物理消氣大師
高效消脹氣！雙動作動態圖解
免美編！跟著動態指引輕鬆排出體內滯留氣體
步驟 1
摩擦雙手掌心：溫熱喚醒蠕動
採取平躺或舒服坐姿。將雙手掌心互相用力對磨約 10~15 秒，直到感覺掌心微微發熱。溫熱能有效放鬆緊繃的胃腸平滑肌。
步驟 2
雙手疊放肚臍：調息下沉放鬆
將摩擦溫熱的雙手掌心重疊，以肚臍為核心貼放。合上雙眼，進行 3 次深呼吸。讓每一次吸氣腹部自然隆起、吐氣慢慢凹陷。
步驟 3
順大腸流向推揉：引導氣體向下
從右下腹開始，沿順時針方向（上、左、下）劃大圈推按肚臍四周。按壓 10~15 圈，力道溫和有下壓感。若感到尖銳刺痛應立即停止。
第 1 / 3 步
💡 專家小叮嚀：
胃脹氣多是吃飯吞入氣體，平時多細嚼慢嚥；腸脹氣多是大腸壞菌發酵，可適當補充含有消化酵素的鳳梨、木瓜等。如發脹伴隨劇烈腹痛或黑便，請即刻求診。
每天都做得到的健康