每天都做得到的健康
Interactive Tool #1
維生素D3 每日建議量與 IU/μg 精算器
輸入年齡與日曬習慣，精算衛福部 DRIs 基準、個人化最佳補充量與食用份量
個人化精算結果
安全黃金保養區間
建議每日補充目標
800
IU
(20 μg)
建議每日食用份量
1
顆/滴
實際 800 IU
綜合判讀
TFDA DRIs 基準：每日足夠攝取量(AI)為 400 IU (10 μg)，每日上限(UL)為 2,000 IU (50 μg)。
機轉剖析
非活性 D3 需經肝臟 CYP2R1 與腎臟 CYP27B1 雙重羥化調控，隨含油脂正餐食用可提升吸收率 32%~50%。
行動建議
建議於全天油脂最高一餐隨餐食用 1 顆/滴，充分利用膽汁乳化吸收效果最佳。
安全提醒
衛福部每日安全上限為 2,000 IU。若長期補充超過 2,000 IU，請先諮詢醫師並監測血鈣指數。