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怕膝蓋痛必看
無痛退階闖關地圖
跟著進度條按部就班，安全建立下半身力量。
Lv.1 建立穩定
半程分腿蹲
將下蹲的幅度與深度降低至一半即可。重點放在保持挺胸，收緊核心維持骨盆穩定，若搖晃可稍微扶牆操作。
防痛地雷：無論在哪個階段，下蹲時膝蓋「絕對不可向內夾」，並將重心放在前腳，以免對內側韌帶造成巨大壓力！
每天都做得到的健康