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下肢發力圖解
想練哪裡自己決定!
一秒搞懂「練臀」與「練腿」的上半身角度差異。
🍑 專注練翹臀
🦵 雕塑大腿前側
練翹臀
上半身前傾 30 度
下蹲時確保前腳小腿垂直地面。重心集中在腳後跟,向上推起時會深刻感受到「臀部肌肉」被緊緊收縮。
每天都做得到的健康