抗發炎便當自組機
動手搭配你的午餐,測試看看你的便當抗炎戰鬥力!
🍱 你的專屬餐盤
主食
❔
等待加入...
蔬菜
❔
等待加入...
蛋白質
❔
等待加入...
1️⃣ 選擇主食
🍚
糙米飯
高纖穩定血糖
🍠
烤地瓜
優質原型澱粉
🍙
精緻白飯/麵條
易引發血糖震盪
2️⃣ 選擇蔬菜
🥦
綠花椰菜
十字花科抗氧化
🥗
黑木耳拌菠菜
腸道微生態救星
🍟
高溫炸薯條
反式脂肪地雷
3️⃣ 選擇蛋白質
🐟
薑黃烤鮭魚
Omega-3滅火器
🍲
香煎板豆腐
無負擔植物蛋白
🍖
糖醋排骨/香腸
高糖超加工危機
評估便當抗炎力
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