你的餐桌有「降壓」嗎？
得舒飲食透過「4高1低」原則幫助控制血壓。
花 1 分鐘，檢視你今天的飲食達標了沒！
開始前請先確認
得舒飲食富含高鉀、高磷與高纖維。如果您患有慢性腎臟病、洗腎、或腸胃功能較弱(易潰瘍)，請勿貿然嘗試，應先諮詢醫師。
回想一下今天的飲食...
🍎 天天 5+5 蔬果
1份=半碗青菜/拳頭大水果
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🌾 主食選全穀
糙米、地瓜取代白飯麵條
🥛 選擇低脂乳品
低脂奶、無糖優酪乳
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🍗 白肉取代紅肉
優先吃豆、魚、雞，少吃牛豬
🥜 吃堅果用好油
今天有吃一湯匙堅果嗎？
今日得舒指數
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🩺 營養師小建議：
💡 糖尿病患者請注意：每日水果份量請控制在 2-3 份內，避免血糖升高喔！
