應酬防禦打卡表

拒絕宿醉！喝酒前後的保肝實戰清單

我的防醉護盾值 0%

第一階段：聚餐前

空腹會使身體更快吸收酒精。出門前吃點富含維生素 B1 的食物（如豬肉、大豆），或喝一罐番茄汁防氧化。

第二階段：選酒策略

深色烈酒（如威士忌、紅酒）發酵副產物較多，易引發頭痛。選擇伏特加、琴酒等清澈酒類可微降宿醉機率。

第三階段：飲酒當下

酒精利尿極易脫水。酒與水交替喝，直到尿液變清澈為止，這是預防隔日頭痛最強的絕招！

禁止混搭

每小時最多只喝一杯。絕對不與提神飲料混飲，咖啡因會掩蓋醉意，讓你不知不覺喝到酒精中毒。

每天都做得到的健康