輸入或滑動你擁有的白開水容量,自動為你計算急救黃金調配比例:
首選急救飲品
自製常溫生理鹽水
開水過溫和,流汗過多時需加入微量食鹽,才能快速補充電解質,防範低血鈉症。
加鹽黃金量:
0.8 克 (g)
(大約一小撮食鹽)
迅速補充電解質
稀釋運動飲料 (1 : 1)
市售運動飲料通常過甜,容易增加敏感腸胃的負擔與噁心感。劉博仁醫師建議等比例稀釋飲用。
完美稀釋配方:
運動飲料 500 ml
+ 白開水 500 ml
(等比例混合,輕鬆好吸收)
正確補水節奏:請採取「少量多次、分次慢飲」。大約每15分鐘緩慢喝下 150~200 毫升,千萬不可狂灌猛灌,否則反而容易導致水中毒(低血鈉症)!