專家資訊與參考來源
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參考資料與文獻來源
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衛生福利部國民健康署 - 運動強度
2
Effects of high-intensity interval walking training on physical fitness and blood pressure in middle-aged and older people - PubMed
3
[Effects of five- months of interval walking on lower limb muscle strength in community-dwelling older people] - PubMed
4
Physical fitness and indices of lifestyle-related diseases before and after interval walking training in middle-aged and older males and females - PubMed
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インターバル速歩トレーニングの生活習慣病予防効果｜キーワードでみるインターバル速歩の効果 インターバル速歩で予防！ 改善！ 生活習慣病予防・熱中症予防・下肢筋力の向上｜インターバル速歩｜NPO法人 熟年体育大学リサーチセンター（JTRC）
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衛生福利部國民健康署 - 健康體能
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Protein and carbohydrate supplementation during 5-day aerobic training enhanced plasma volume expansion and thermoregulatory adaptation in young men - PubMed
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‘Japanese Walking’ Is a Fast, Efficient Workout — How to Get Started
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一分鐘健身教室 - 【新知】用走的也能做間歇訓練！... | Facebook
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10歳若返る？「ジャパニーズウォーキング」…“1日30分”で1万歩歩くよりも効果的 道具いらずで海外で話題【Nスタ解説】 | TBS NEWS DIG (2ページ)
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1日1万歩は意味がない？10歳若返る歩き方的コツ 1万人に効果検証｢インターバル速歩｣の実力 3ページ目 | ライフ | 東洋経済オンライン