⚠️ 物理治療師的健康警告
趴睡（Stomach Sleeping）是最不推薦的睡姿！
當你趴睡時，為了呼吸，頭部必須強迫往左或往右旋轉近 90 度。這會使頸椎關節整夜處於極度扭轉與受壓狀態，並導致單側胸鎖乳突肌與上斜方肌過度拉伸、另一側極度收縮。
長期趴睡極易引發頻繁落枕、頸椎生理弧度消失（直頸症），甚至壓迫神經導致手麻。強烈建議逐步練習調整為仰睡或側睡，以守護你的脊椎健康。
當你趴睡時，為了呼吸，頭部必須強迫往左或往右旋轉近 90 度。這會使頸椎關節整夜處於極度扭轉與受壓狀態，並導致單側胸鎖乳突肌與上斜方肌過度拉伸、另一側極度收縮。
長期趴睡極易引發頻繁落枕、頸椎生理弧度消失（直頸症），甚至壓迫神經導致手麻。強烈建議逐步練習調整為仰睡或側睡，以守護你的脊椎健康。
黃金對齊：高度完美！
此高度能讓你的耳道、肩關節與髖關節維持在完美的水平中立線上。頸椎呈現自然放鬆的生理弧度，氣道完全敞開，能有效預防落枕與呼吸中止。
※ 本檢測/計算工具僅供健康衛教評估參考，模擬器之動態對齊為理論示意，無法完全取代專業物理治療師或醫師之現場觸診與個人化評估。若有長期肩頸劇痛、手麻等症狀，請盡速就醫。
每天都做得到的健康