☀️ 2026 大暑養生宜忌對決
👇 點擊下方卡片，揪出地雷習慣！
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解渴降溫篇
狂流汗好想喝冰水？
點擊翻轉宜 正確補水與食療
少量多次喝常溫水(每次不超過300ml)；多吃西瓜、檸檬清熱解暑。
忌 貪涼猛灌冰飲
猛喝冰水會鎖住體內熱氣無法散出，損傷脾胃，甚至引發腸胃炎。
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室內空調篇
待在冷氣房最安全？
點擊翻轉宜 適度通風補水
保持室內空氣流通，並因為冷氣會帶走水分，需特別注意水分補充。
忌 長時間狂吹冷氣
空氣不流通易出現頭昏、鼻塞、耳鳴與乏力，也就是所謂的「冷氣病」。
🏃♂️
作息與勞動篇
夏天怎麼動才健康？
點擊翻轉宜 早睡與午間小憩
早點休息不熬夜，中午建議休息30分鐘至1小時，養足精氣神。
忌 高溫高強度勞動
悶熱環境下持續高強度勞動極易中暑。外出應走陰涼處並防曬。
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習俗開運篇
吃什麼能祈求好運？
點擊翻轉宜 溫補與當季食材
吃羊肉排濕寒；吃大番薯或當季鳳梨祈求平安與好運旺旺來。
忌 糯米甜食吃過量
習俗吃「半年圓」祈福，但糯米難消化，吃多易造成發酵引發脹氣。
每天都做得到的健康