5月21日 小滿節氣
小滿養生開運大補帖
祛濕、健脾、清熱！跟著小幫手一起迎接好運
🚦 排濕飲食紅綠燈
綠燈推薦 (祛濕清熱)
🍵 綠豆 & 大薏仁
清熱極佳，促進水分代謝，改善濕氣引起的水腫與疲勞。
🥒 苦味食物 & 瓜果類
苦瓜可降火氣；瓜果含水量多，有助於利尿排濕。
💧 溫開水
提高內臟溫度，增加基礎代謝率，促進體內循環。
紅燈地雷 (加重濕熱)
🧊 冰品 & 生冷飲料
讓腸胃受寒，增加心血管收縮，加重消化不良。
🧄 生蔥、生薑、生蒜
屬於助溼食物，吃多容易引發溼疹、風濕疹等症狀。
🍱 隔夜菜
小滿氣候潮濕，病毒細菌易滋生，隔夜菜易養病菌。
🥣 小滿養生料理台
🥗 胡麻柴魚涼拌豆腐秋葵
功效：清熱利濕、生津潤燥
材料準備：
- 豆腐 1 盒、秋葵數根
- 柴魚片、紅藜麥、和風胡麻醬
作法步驟：
- 紅藜麥預先蒸熟。
- 秋葵汆燙熟，過冰水後切成薄片。
- 豆腐切小塊和秋葵拌在一起。
- 淋胡麻醬與紅藜麥，擺上柴魚片。
☕ 四神薏仁茶
功效：健脾補氣、利濕止瀉
材料準備：
- 茯苓、山藥、芡實、蓮子各10g
- 薏仁 15g、水 1000ml
作法步驟：
- 將所有材料洗淨放入水中。
- 開火煮沸後，轉小火慢煮 30 分鐘。
- 即可出鍋放溫飲用。
⚡ 避雷禁忌翻翻牌
點擊卡片翻面
忌露肚臍
小滿濕氣重，露肚臍容易引溼氣入體。
忌生冷飲料
喝太涼會增加頭暈與心血管收縮。
忌浪費米食
穀物豐收時浪費米食，易造成財運不順。
禁吃助溼食物
生蔥/薑/蒜容易引發溼疹等症狀。
少熬夜
氣溫漸升機能消耗大，熬夜會加劇不適。
忌吃隔夜菜
氣候潮濕，隔夜菜容易滋生病菌。
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