每天都做得到的健康
深蹲下蹲深度 × 膝關節剪力即時解剖滑桿
下蹲屈膝角度
90° 平行蹲
● 臀肌啟動 100% · 黃金角
髕骨受力：正常分散 · 臀肌協同保護
力學機轉解析：下蹲至大腿與地面平行（約 90°）時，臀大肌活化率最高，膝關節剪應力仍在韌帶安全耐受區。
下一步建議：建議一般健康成人練習時以大腿與地面呈 90 度為基準，膝蓋微超腳尖屬自然生理現象。
※ 若蹲至超深角度時出現膝痛刺痛，應立即縮小角度並就醫評估。