降三高食物選擇「紅黃綠」分類沙盤
考考你的食物智商!這些你以為健康的食物,其實是悄悄讓血管生鏽的紅燈地雷?
一鍵情境預設:
一般三高族群
合併腎臟病患者
血管守護挑戰
⚠️ 我合併有慢性腎臟病(需限制鉀與磷)
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🟢 優先選擇層
🟡 替換過渡層
🔴 減量控制層
血管健康狀態監測
🟢 安全 (0%)
🟡 發炎 (50%)
🔴 嚴重 (100%)
血管健康值:
100
分
請將左側食物卡片分類到正確的層級!
🟢 優先選擇
0
🟡 替換過渡
0
🔴 減量控制
0
沙盤演練結果
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💡 食物生理機制解析與避坑提示:
展開/收合「降三高紅黃綠食物速查卡」
📋 降三高紅黃綠食物速查卡
🟢 優先選擇層
糙米、燕麥、黑木耳
菠菜、蒸魚、豆腐
無鹽堅果、橄欖油
🟡 替換過渡層
白米飯混胚芽米
里肌肉、去皮烤雞
鮮乳、低鈉起司
🔴 減量控制層
炸雞排、爌肉、麻醬麵
醃漬醬菜、含糖飲料
加工香腸、豬肝魚卵
醫學安全警訊與就醫指引
如果您經常感覺疲勞倦怠,很可能已經半隻腳踏進三高慢性病的前期了。若合併有慢性腎臟病(需要額外限制鉀與磷的攝取)、嚴重低血糖風險或多重重度用藥的朋友,飲食調整務必由主治醫師與臨床營養師進行一對一的個人化處方規劃。